驽鸟公寓

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驽鸟 — Fri, 25 Jan 2008 05:14:47 +0000

　　这里是驽鸟公寓新版博客，旧博客地址为：http://nuniao.dbff.net
　　驽鸟公寓数据基本迁移完毕，但是由于一些技术问题，原用户留言和评论无法导入了，给大家带来的不便，希望大家谅解！

2008年2月28日

==========—–分隔线—–==========

　　顺利升级到wordpress 2.5.0

2008年4月11日

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献血注意事项

驽鸟 — Fri, 16 May 2008 02:10:51 +0000

献血前的注意事项？

应学习献血知识，了解献血常识，消除紧张心理。

1、献血前应尽可能适当休息，保证充足睡眠。

2、在献血前应当吃些清淡的食物，不要吃油腻食物，不要空腹献血。

3、献血前还应把手臂特别是肘部洗干净。

献血前为什么不能大量饮水？

因为大量饮水会稀释血液，降低血液质量，从而影响病人治疗。

　有什么手续吗？

填表－－－个人资料及健康情况问卷

登记－－－录入电脑，便于用血报销时核查

体检－－－量血压、称体重、听心肺等

验血－－－血色素、血型、乙型肝炎表面折、抗原等

领饮品、喝水

献血－－－约１０分钟

休息－－－用棉球压住针眼处１０分钟后，贴止血胶布

领献血证－用血报销时的凭据。

　献血者体检及化验多少天内有效？

献血者体检及化验有效期为2周。

　之后怎么保养身体？

献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12等。

含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。

含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。

含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。

含有维生素Ｂ12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。

总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。

献血后如何活动或运动？

献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。

献血有害健康吗

血液是一种流体组织，在心脏推动下循环流动于心血管系统中，它是人体的重要组成部分，约占体重的7－8％，一个50千克体重的人，其血液总量约为3000－4000毫升，正常情况下，这些血液只有80％在血管内运行，其他20％的血液储存在肝、脾以备人体急需。一个正常人一次献血或外伤性出血300－400亳升，对人体健康不会有什么影响，因为机体血容量的减少会刺激红骨髓造血功能，输血后营养适当的话，两到三天血液中的水分即可得到补充。一个月内，铁、蛋白质、维生素、叶酸等也可逐渐恢复，其核心的组成部分血红蛋白也可于两到三个月后回复到献血前数量，所以，一个健康人每次输血不超过400ML是不会影响健康的。

　公民献血应遵守的规定是什么？

（1）要如实填写献血登记表，不谎报、不隐瞒继往病史。

（2）一次献血一般为200毫升，最多不超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。

（3）献血查体合格后，要按规定时间参加献血，以免影响医院用血计划。

　哪些人暂不能献血？

（1）半月内拔牙或其他小手术者。

（2）妇女月经前后三天，妊娠期、流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。

（3）感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿道感染病愈未满一月者，肺炎病愈未满三个月者。

（4）某些传染病如痢疾病愈未满半年者，伤寒病愈未满一年者，布氏杆菌病愈未满二年者，疟疾病愈未满三年者。

（5）近五年内输注全血及血液成分者。

（6）较大手术后未满半年者，阑尾切除、疝修补术、扁桃体手术未满三月者。

（7）皮肤局限性炎症愈合后未满一周者，广泛性炎症愈合后未满两周者。

哪些人不能献血？

（1）性病、麻风病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。

（2）肝炎病患者，乙型肝炎表面抗原阳性者，丙型肝炎抗体阳性者。

（3）过敏性疾病及反复发作过敏患者，如经常性寻麻疹、支气管哮喘、药物过敏（单纯性寻麻疹不在急性发作期间可献血〕。

（4）各种结核病患者，如肺结核、肾结核、淋巴结核及骨结核等。

（5）心血管疾病患者，如各种心脏病、高血压、低血压、心肌炎以及血栓性静脉炎等。

（6）呼吸系统疾病患者,如慢性支气管炎、肺气肿以及支气管扩张肺功能不全。

（7）消化系统和泌尿系统疾病患者，如较重的胃及十二指肠溃疡、慢性胃肠炎、急慢性肾炎以及慢性泌尿道感染、肾病综合征、慢性胰腺炎。

（8）血液病患者，如贫血、白血病、真性红细胞增多症及各种出、凝血性疾病。

（9）内分泌疾病或代谢障碍性疾病患者，如脑垂体及肾上腺疾病、甲亢、肢端肥大症、尿崩症及糖尿病。

（10）器质性神经系统疾病或精神病患者，如脑炎、脑外伤后遗症、癫痫、精神分裂症、癔病、严重神经衰弱等。

（11）寄生虫病及地方病患者，如黑热病、血吸虫病、丝虫病、钩虫病、囊虫病及肺吸虫病、克山病和大骨节病等。

（12）各种恶性肿瘤及影响健康的良性肿瘤患者。

（13）做过切除胃、肾、脾等重要内脏器官手术者。

（14）慢性皮肤病患者，特别是传染性、过敏性及炎症性全身皮肤疾病，如黄癣、广泛性湿疹及全身性牛皮癣等。

（15）有眼科疾病患者，如角膜炎、虹膜炎、视神经炎和眼底有变化的高度近视。

（16）自身免疫性疾病及胶原性疾病，如系统性红斑狼疮、皮肤炎、硬皮病等。

（17）有吸毒史者。

（18）同性恋者、多个性伴侣者。

（19）体检医生认为不能献血的其他疾病患者。

献血者体检标准有哪些？

（1）年龄：18～55周岁。

（2）体重：男>=50千克，女>=45千克。

（3）血压12～20／8～12千帕（90～140／60～90毫米汞柱），脉压差>=4千帕（＞=30毫米汞柱）。

（4）脉搏：60～100次／分，高度耐力的运动员〉=50次／分。

（5）体温正常。

（6）皮肤无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病，浅表淋巴结无明显肿大。

（7）五官无严重疾病，巩膜无黄染，甲状腺不肿大。

（8）四肢无严重残疾，无严重功能性障碍及关节无红肿。

（9）胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）。

（10）腹部：腹平软，无肿块、无压痛，肝脾不肿大。

　什么是无偿献血？

无偿献血是指为了拯救他人生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业，而献血者不向采血单位和献血者单位领取任何报酬的行为。无偿献血是终身的荣誉，无偿献血者会得到社会的尊重和爱戴。

无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是我国血液事业发展的总方向。献血是爱心奉献的体现，使病员解除病痛甚至抢救他们的生命，其价值是无法用金钱来衡量的。

公民献血给予经济上的补偿，会使崇高奉献的光彩行为蒙上商品交易的阴影。近半年世纪以来，世界卫生组织和国际红十字会一直向世界各国呼吁"医疗用血采用无偿献血"的原则。

目前许多国家和地区，包括我国的香港、澳门和台湾地区都实行了无偿献血。

无偿献血是保证医疗安全用血的必由之路。只有以人道主义无私奉献而不是以经济报酬为目的无偿献血，才能从根本上清除有偿供血带来的各种弊病；血液质量才能得到保证；才能保护受血者的安全；才能最大限度地降低经血液传播疾病的危险。

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增肥日常饮食

驽鸟 — Thu, 15 May 2008 09:43:37 +0000

　　当人家减肥时，我需要的却是增肥！
　　　　　　　　　　　　　　　　——博主语

　　增肥的家伙，下面几点请注意：

　　1.均衡的饮食
　　
　　可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
　　
　　2.养成良好的饮食习惯
　　
　　定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
　　
　　3.改变进餐的程序
　　
　　先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
　　
　　4.选择适度烹调的食物
　　
　　选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
　　
　　5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
　　
　　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
　　
　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
　　

　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
　　
　　◎增重不增肥
　　
　　在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
　　
　　人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
　　
　　【饮食篇】
　　
　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
　　
　　◎蛋白质的选择
　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
　　
　　◎醣类的选择
　　
　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
　　
　　◎脂肪的选择
　　
　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60﹪为原则。
　　
　　【运动篇】
　　
　　欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
　　那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
　　
　　目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
　　【早餐：一定要吃、才有活力！】
　　
　　偏好西式口味的人：
　　1.现榨柳橙汁一杯
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
　　
　　　　喜欢中式口味的人：
　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
　　2.一杯豆浆或米浆。
　　3.一颗水煮蛋
　　
　　【早上的点心：帮助身体储藏能量】
　　
　　下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
　　
　　【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
　　
　　偏好西式口味的人：
　　1.苹果一个
　　2.低脂牛奶一杯
　　3.三明治一个
　　4.生菜沙拉一盒
　　5.高纤饼干一份
　　喜欢中式口味的人：
　　1.奇异果一个
　　2.一杯优酪乳
　　3.一碗饭或一碗面
　　4.水煮青菜一份
　　5.高纤饼干一份
　　
　　【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
　　
　　下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
　　
　　【晚餐：尽量按时进餐】
　　
　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
　　1.现榨果汁一份
　　2.冰淇淋或优酪乳一份
　　3.生菜沙拉或炒青菜一份
　　4.一碗饭或一碗面
　　5.一份瘦肉或鱼肉
　　6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
　　
　　【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
　　
　　在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

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[谨防假冒]众志成城捐款救灾方式汇总

驽鸟 — Wed, 14 May 2008 01:08:51 +0000

中国红十字会总会

◎银行汇款：

人民币开户行：工商银行北京分行东四南支行

账号：0200001009014413252

外币开户行：中信银行酒仙桥支行

账号：7112111482600000209、

◎捐赠热线：（010）65139999

◎邮局汇款：北京市东城区北新桥三条8号（邮编：100007）

◎网上捐款：

www.redcross.org.cn

◎短信捐款：移动、联通用户及中国电信、小灵通用户均可编辑短信1或2，发送至1069999301，即可捐款1元或2元。

中国红十字基金会

◎邮局汇款：北京市东城区东单北大街干面胡同53号（邮编：100010）

◎银行汇款：

中国银行北京分行

账号：800100921908091001

工商银行北京东四南支行

账号：0200001019014483874

建设银行北京朝内大街支行

账号：11001070300059000427

外币开户行：中国银行

账号：800100086608091014

中华慈善总会

中华慈善总会决定紧急调拨400顶帐篷和拨出100万元应急善款支援四川灾区。并从即日起开通中华慈善总会捐赠联系电话并公布捐赠账号，接受社会各界捐赠。鉴于目前灾区情况，以接受捐款为主；对急需的帐篷、毛毯、食品等物资，暂时只接受企业家、生产厂家等成批量的规模捐赠，捐赠者可随时同总会联系。

◎银行汇款：

人民币开户行：工商银行北京西四支行

账号：0200002809014450409

外币捐款开户行：中国银行总行营业部

账号：00100914908091014

◎邮局汇款：北京市西城区二龙路甲33号新龙大厦中华慈善总会（邮编：100032）

◎网上捐赠：中华慈善国际互联网救助中心www.usnow.org

中华慈善总会支付平台www.chinacharity.cn

◎现场捐赠：北京市西城区二龙路甲33号新龙大厦701

◎捐赠热线：010-66083191、66083260、66055848；66083264（传真）

广州市红十字会

◎银行汇款：

开户银行：广州市商业银行

账号：0019-328-8000663-06

◎网上捐赠：

www.gzredcross.org.cn

◎捐赠热线：（020）835985648349731583598396

广东省红十字会

◎银行汇款：

工商银行广州市东风东路支行

账号：3602010709000314124

◎邮政汇款：广州市先烈南路17号大院广东省红十字会社会赈济部（邮编：510060）

◎短信捐款：手机、小灵通用户编辑金额“1”或“2”后发送短信至“10699993”，即可捐款1或2元。

◎捐赠电话：020-8371079483770009

◎网上捐赠：

www.gdredcross.org.cn

◎捐赠热线：020-83770009，83710794；传真：020-83710287

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地震的求生与急救

驽鸟 — Mon, 12 May 2008 08:17:25 +0000

地震时的应急防护原则

震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方是应急防护的较好方法。所谓就近躲避，就是因地制宜地根据不同的情况作出不同的对策。

学校人员如何避震?

在学校中,地震时最需要的是学校领导和教师的冷静与果断。
有中长期地震预报的地区，平时要结合教学活动，向学生们讲述地震和防、避震知识。震前要安排好学生转移、撤离的路线和场地；震后沉着地指挥学生有秩序地撤离。在比较坚固、安全的房屋里，可以躲避在课桌下、讲台旁、教学楼内的学生可以到开间小、有管道支撑的房间里，决不可让学生们乱跑或跳楼。

地震时，在街上行走时如何避震？

地震发生时，高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块、以及广告招牌，马口铁板、霓红灯架等，可能掉下伤人，因此在街上走时，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备，要镇静，应该迅速离开电线杆和围墙，跑向比较开阔的地区躲避。

车间工人如何避震?

车间工人可以躲在车、机床及较高大设备下，不可惊慌乱跑，特殊岗位上的工人要首先关闭易燃易爆、有毒气体阀门，及时降低高温、高压管道的温度和压力，关闭运转设备。大部分人员可撤离工作现场，在有安全防护的前提下，少部分人员留在现场随时监视险情，及时处理可能发生的意外事件，防止次生灾害的发生。

地震发生时行驶的车辆应如何应急？

（1）司机应尽快减速，逐步刹闸；

（2）乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人，面朝行车方向的人,要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。

楼房内人员地震时如何应急？

地震一旦发生，首先要保持清醒、冷静的头脑，及时判别震动状况，千万不可在慌乱中跳楼，这一点极为重要。其次，可躲避在坚实的家具下，或墙角处，亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时。因为这些地方结合力强，尤其是管道经过处理，具有较好的支撑力，抗震系数较大。总之，震时可根据建筑物布局和室内状况，审时度势，寻找安全空间和通道进行躲避，减少人员伤亡。

在商店遇震时如何应急？

在百货公司遇到地震时，要保持镇静。由于人员慌乱，商品下落，可能使避难通道阻塞。此时，应躲在近处的大柱子和大商品旁边（避开商品陈列橱），或朝着没有障碍的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。处于楼上位置，原则上向底层转移为好。但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脱险的合适时机。服务员要组织群众就近躲避，震后安全撤离。

震后自救

地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只有极小的空间，你一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。

地震后，往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。此时，如果应急包在身旁，将会为你脱险起很大作用。

在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。

设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，避免流血过多。

维持生命。如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。

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毕业前要做的20件事

驽鸟 — Mon, 12 May 2008 07:39:59 +0000

1、不管你曾经多么内向,你一定要在全班同学面前,认认真真地讲一次话, 或者唱一支歌, 即使你和开学时一样,再介绍一回你自己。

2、拜访一回你最尊敬的老师,在毕业时 ,认真地记住一条关于人生的经验。

3、一定要对你喜欢的女生(男生),很认真地告诉她(他),我爱过你!

4、一定要和一个女生(男生),很认真地走一回"情人路" 或者爬一次"情人坡"。

5、即使从不喝酒,你也一定要认真地醉一次。

6、在夏夜的雨水里,大声地喊一次那个你想过多次人的名字。不要怕你的声音过大, 惊醒N 多梦中人。

7、认真地在你不喜欢的食堂里,然后品尝一次食堂的免费汤, 它的气味你会在很多年后还能记得。

8、在一个太阳还没有升起来的早晨,去操场跑一次步, 和那些生猛的大一新生们比较一下懒觉睡多了后体力上的差距。

9、在宿舍里不要有类似于写"某某到此一游"的行为。

10、下定决心,班集体的活动这次一定不会借故溜走。如果还有的话。

11、很认真地穿一次西装(套装),看看自己和4年前,变化的地方在哪里?

12、花一个下午的时候,认真地整理一次自己的书箱, 哪些是可以留的,哪些是不要了的。在某本书里,是不是看见了一张陌生已久的纸条,或者是某人的名字。?

13、男生整理衣柜的时候,记得把你的球衣送给你的学弟, CD送给学妹,游戏碟记得自己带走。

14、在校园里,假如有山,请记得再爬一次, 假如有水,请记得再游一次。

15、记得留下每一个你觉得应该是朋友的联系方法,然后把你的新单位的电话给他们。

16、终于要走了,再剪一次发,让自己崭崭新新地离开, 然后,崭崭新新地开始。

17、记得归还你的证件,陪伴了你4年的桌子、椅子和凳子，我们不提倡你宁愿罚钱也要留下你的图书证、学生证、医疗证、食堂饭卡。但我们对此表示理解。

18、论文答辩可能是你人生当中最后一次的课堂作业了, 请你认真地书写每一个字。

19、和你一起睡了4年的床,一定要记得和它合一张影。

20、尽可能地送每一个你能送的同学,你要明白, 他们是你4年的同学,他们中的某人, 也许是你最后一次能见到的人。

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掌握CSS缩写技巧

驽鸟 — Mon, 05 May 2008 00:40:42 +0000

　　为了让网站能够更快，Web的建设者都会按常规地压缩和优化网站上的每一个图像文件，这常常使得为了将文件的大小减少几个百分点而牺牲了图像的质量。由于 CSS样式表是纯文本文件，和图像相比相对较小，所以Web建设者很少考虑采取措施减少其CSS样式表文件的大小。但是，通过使用CSS缩写以及其他的一些简单技巧，你可以在很大程度上减少样式表的大小。

　　Web网站可用性的关键指标是速度，更确切地说，是页面能以多快的速度出现在访问者的浏览器窗口里。影响速度的因素有很多种，包括Web服务器的速度、访问者的Internet连接情况，以及浏览器必须下载的文件大小。尽管你无法控制服务器和连接的速度，但是你可以控制构成网站Web页面的文件大小。

　　在我对自己样式表的一次非正式的特别测试中，我把文件的大小降低了大约25－50％。

　　使用CSS的缩写性质

　　CSS 的缩写性质（shorthand property）是一些专用的性质名，用来代替多个相关性质的集合。例如，间隙性质（padding property）是顶部间隙（padding-top）、右侧间隙（padding-right）、底部间隙（padding-bottom）和左侧间隙（padding-left）的缩写。

使用速写性质让你能够把多个性质／属性对（property/attribute pair）压缩进CSS样式表的一行代码里。例如，想一想下面的代码：

.sample1 {

　 margin-top: 15px;

　 margin-right: 20px;

　 margin-bottom: 12px;

　 margin-left: 24px;

　 padding-top: 5px;

　 padding-right: 10px;

　 padding-bottom: 4px;

　 padding-left: 8px;

　 border-top-width: thin;

　 border-top-style: solid;

　 border-top-color: #000000;

}

　　将它用一些缩写性质来替代就能够把代码减少为下面这样，两者的实际效果是完全一样的：

.sample1 {

　 margin: 15px 20px 12px 24px;

　 padding: 5px 10px 4px 8px;

　 border-top: thin solid #000000;

}

　　要注意，缩写性质还有多个属性，每一个（属性）都对应一个被组合进入缩写性质的常规性质。属性由空白隔开。

　　当属性是类似的值的时候，例如用于边框空白性质（margin property）的线性测量的时候，接在缩写性质之后的属性的顺序很重要。属性的次序是从顶部（顶部的边框空白）开始，然后围绕格子（box）按顺时针次序继续。

　　如果缩写性质的所有属性都是相同的，那么你可以简单地列出单个属性，然后在前面将它复制四遍。因此，下面的两个性质是相等的：

　 margin: 5px 5px 5px 5px;

　 margin: 5px;

　　类似的，你可以使用接在边框空白或者间隔性质之后的两个属性来代表顶部／底部和右侧／左侧属性对。

　 margin: 5px 10px 5px 10px;

　 margin: 5px 10px;

　　属性的顺序在它们是不相似的值的时候是不重要的。因此，边框颜色、边框风格和边框宽度等属性可以以任何顺序接在大纲性质（outline property）之后。忽略某个属性等同于从样式规则里忽略掉对应的常规性质。

　　CSS缩写性质列表

　　下面是CSS缩写性质的列表以及它们所表示的常规性质。

Background（背景）：背景附件、背景颜色、背景图像、背景位置、背景重复

Border（边框）：边框颜色、边框风格、边框宽度

border-bottom（底部边框）：底部边框颜色、底部边框样式、底部边框宽度

border-left（左侧边框）：左侧边框颜色、左侧边框样式、左侧边框宽度

border-right（右侧边框）：右侧边框颜色、右侧边框样式、右侧边框宽度

border-top（顶部边框）：顶部边框颜色、顶部边框样式、顶部边框宽度

cue（声音提示）：前提示、后提示

font（字体）：字体、字号、字体样式、字体粗细、字体变体、线高度、字体大小调整、字体拉伸

list-style（列表样式）：列表样式图像、列表样式位置、列表样式类型

margin（空白）：顶部空白、右侧空白、底部空白、左侧空白

outline（大纲）：大纲颜色、大纲样式、大纲宽度

padding（间隙）：顶部间隙、右侧间隙、底部间隙、左侧间隙

pause（暂停）：后暂停、前暂停］

　　减少空白

　　减少CSS样式表大小的另一种方法是从文档里删掉大多数无用的空白。换句话说，将每条规则打破放进一行代码里，即把原来插入到代码里用来把每个性质／属性分割到不同行的换行符和缩进符删掉。例如，下面的代码示例在内容上相同，但是第二个要精炼得多：

h1 {

　 font-size: x-large;

　 font-weight: bold;

　 color: #FF0000;

}

h1 {font-size: x-large; font-weight: bold; color: #FF0000}

　　删掉注释

　　将注释从你的CSS代码里删掉是减少文件大小的另一种方式。尽管注释对于代码的阅读很有用，但是它无助于浏览器生成你的Web页面。很多Web建设者都习惯给每一行代码都加上注释，或者至少给每一条规则声明都加上。这样的慷慨注释在CSS样式表里是极少需要的，因为大多数CSS性质和属性都很容易阅读和理解。如果你对类、ID，以及其他的选择器都使用有意义的名称，你就可以省掉大多数的注释，同时仍然能够保持代码的可读性和可维护性。

h1 {　　　　　　　/* Heading 1 style*/

　 font-size: x-large; /* x-large size */

　 font-weight: bold;　/* Bold */

　 color: #FF0000;/* Red */

}

　　使用速写性质、删除无用的空白、省略注释都能够在很大程度上减少你CSS样式表文件的大小。这反过来会对加速你Web网站速度的总体目标作出小的、但是可能会是显而易见的贡献。

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